Acupressura para Estresse - vivência

 
A vivência Acupressura para Estresse realizada no mês de novembro no Sesc Sorocaba foi bastante proveitosa. Os participantes deram seus depoimentos sobre a experiência vivida e os resultados obtidos ali mesmo, durante nossos encontros. As seqüências dos exercícios foram dadas mesclando os assuntos por pequenos blocos, o que proporcionou um maior aproveitamento da vivência.

Discutimos sobre o significado do estresse e de como o corpo faz um auto ajuste de seu funcionamento, e ainda que, qualquer pratica de atividades corporais leva a este reajuste interno e natural do corpo.

Foram utilizados exercícios específicos para acalmar a mente, na questão da velocidade dos pensamentos e exercícios para equilibrar o ritmo interno, desacelerando o metabolismo, sempre conscientizando as pessoas do aqui e agora, focando na presença de si mesmo.

Seqüências de pontos básicos de pronto atendimento também foram abordadas, como por exemplo, pontos para enxaqueca, para TPM, para respiração difícil, para emagrecimento, tensão nos ombros e vícios de posturas, que levam às dores nas costas. Através da conscientização do seu próprio corpo, discutimos a ligação dos processos mentais e emocionais e de como o corpo reflete os desequilíbrios do dia a dia.

Assim concluímos que, as técnicas utilizadas, em várias práticas corporais, só são eficazes se cada um se permitir praticá-las, cultivá-las em seu cotidiano, sempre tendo em mente a consciência do momento da prática, trazendo a atenção plena para si próprio.

A experiência vivida é sempre mais marcante que o conhecimento adquirido apenas através de informações. As informações só se validam e tomam dimensão mais profunda, quando são vividas e comprovadas.

 Mônica Carvas

 

 

Acupressura para estresse

O significado da palavra Acupressura é: “Acu” – agulha e “pressura” – pressão. É uma técnica simples e acessível de auto atendimento, ou no cuidado com outra pessoa. Consiste em pressionar pontos específicos do corpo, sobre os meridianos, os mesmos usados na acupuntura com agulhas, com o intuito restabelecer o equilibro físico.

São pontos geralmente localizados do cotovelo às mãos e dos joelhos aos pés. Além disso, outros pontos localizados nos ombros, por exemplo, buscam o equilíbrio da energia vital, e o alivio imediato do desconforto. São pontos de pronto socorro, como, por exemplo, pontos de estomago, fígado, dores de cabeça, que trazem o alivio imediato e também podem ser considerados como prevenção. 

Com o auxilio de um bastão ou lápis, ou usando as mãos, a acupressura é feita massageando esses pontos, proporcionando alivio ao mal estar.  Pode ser alivio a enxaquecas, dores de dente, dor de ouvido, tensão na musculatura, ATM, torcicolos e outros desconfortos como gases, cólicas menstruais, dores nas pernas, enfim, muitos problemas recorrentes do dia-a-dia.
 

Somente é contra-indicado ou deve ser avaliado, para os casos de gestantes, doenças ou lesões na pele, trombose e pacientes debilitados, que são casos não recomendados.

A pele humana esta capacitada a responder ao estimulo tátil. Possuímos cerca de cinco 

milhões de receptores do tato distribuídos pelo corpo. Somente nas pontas dos dedos são em torno três mil por cm2. Com isso, temos a idéia da dimensão da sensibilidade de nosso corpo. O conhecimento e prática da acupressura podem despertar em nosso organismo mecanismos de ajustes internos que resultam na harmonização.

O corpo tem um mecanismo que se chama homeostase, que consiste em corrigir ele próprio o desequilíbrio para manter a estabilidade e sobreviver. O corpo se “lembra” do que consiste o equilíbrio e vai buscar o seu restabelecimento. É a primeira programação “bolada” pela natureza. 

Antes de sermos contaminados por hábitos do meio em que vivemos, temos, em nós mesmos, o mecanismo do equilíbrio, a homeostase, que ajusta o ambiente interno ao o ambiente externo, e caso não seja possível repor o equilíbrio, isso pode conduzir à interrupção do funcionamento do organismo, ou seja, doenças.

O homem é um microcosmo e tudo que tem dentro dele, existe fora dele. Salvar o planeta significa salvar o homem. É a busca pelo equilíbrio. Cuidar do meio ambiente é cuidar de si mesmo. O primeiro passo é auto conhecimento e assim, podemos resgatar o equilíbrio do meio ambiente interno e externo.

Mônica Carvas

Vivência de Massagem

Durante quatro dias do mês de agosto estivemos novamente no Sesc Bertioga para mais uma oficina. E nesse encontro o tema foi "Vivência de Massagem". A proposta dessa oficina é a informação e prática de massagem, demonstrando movimentos básicos como, deslizamento, pressões, duração e ritmo, dando conforto para quem recebe e para quem aplica a massagem. Nosso objetivo foi fornecer informações suficientes para que os participantes usassem a massagem como uma ferramenta de cuidado com as pessoas de seu convívio.

Uma das participantes relatou sua preocupação com o marido, pois ele trabalhava muito e sofria de tensões musculares pelo fato de ficar muito tempo em pé, e que ela gostaria de dedicar cuidados a ele, fazendo massagens nos pés e pernas. Sua mudança de atitude refletiu na convivência entre eles, pois ela usou sua hora ociosa da noite, em que estaria vendo televisão, para dedicar atenção ao companheiro com a aplicação da massagem e transformou uma relação que já era boa, em algo melhor ainda.

As histórias que partilhamos mostraram que nosso trabalho tocou muito além do que pele e músculos. Depoimentos como esse acima descrito, nos confirma que estamos no caminho certo e que podemos trocar experiências gratificantes a cada encontro.

Mônica Carvas

SHANTALA no SESC Pinheiros

Nos dias 7, 14, 21 e 28 de julho estivemos no Sesc Pinheiros para a oficina de shantala. Foi um encontro delicioso.

Gente! É muito bom fazer massagem em bebês. Completamente contagiante porque dá pra sentir o resultado imediatamente. Mas não tirem a conclusão só por mim. Quem tiver a oportunidade experimente a sensação de tocar alguém que chegou nesse mundo há pouco tempo... É natureza pura!

Fiquei muito feliz e agradecida por viver esse momento. E tudo aconteceu com muita tranquilidade. Os bebês estavam confortáveis e o pessoal do Sesc preparou tudo com carinho e atenção numa sala gostosa com tudo que precisávamos para esse momento.
Ah...e os pais? Sábado de manhã saíram de casa com carrinho, malas, bolsas, garrafinhas com suco, mamadeiras e mais potinhos de comida, fraldas e trocas de roupa, mantas, brinquedos, chupetas e, obviamente, o bebê.

Felizes e dispostos a aprender uma técnica de massagem que possa trazer a sua criança mais recursos de bem estar. É tanta generosidade que não sei o que me deixa mais comovida.

Obrigada a todos.

Mônica Carvas

Pais e Filhos numa interação através do método Shantala

A programação do Sesc Pinheiros traz no mês de julho atividades ligadas à cultura oriental, entre elas a oficina de Shantala, ministrada pela massoterapeuta Mônica Carvas.  Apesar das obras do metrô no entorno, as atividades do Sesc continuam acontecendo com o funcionamento normal, sem problemas para o estacionamento de veículos.

A oficina promove um momento de interação entre pais e filhos, através da técnica de massagem infantil, conhecida como Shantala, onde a transmissão de sensações de conforto e relaxamento pode associar-se aos cuidados da criança.

A atividade é destinada a pais e a crianças a partir de 1 mês de vida até em média 12 anos de idade. Gestantes e pessoas sem filhos, interessadas em aprender a técnica para aplicar em seu convívio, também podem participar, bastando para isso levar uma boneca para a prática.
Para participar é necessária apenas a inscrição no local do evento, que pode ser feita com até 15 minutos de antecedência do horário.

Os participantes poderão conhecer um pouco dessa arte indiana milenar de cuidados com o bebê, que proporciona entre outros benefícios o auxílio do alívio das cólicas, acalma a criança diminuindo o stress, além de proporcionar um sono mais tranqüilo.

A oficina acontece nos dias 21 e 28 de julho, sábados, das 10h30 às 12h00, com entrada franca. As datas funcionam como módulos independentes um do outro. .

O Sesc Pinheiros fica na:

Rua Paes Leme, 195 
telefone:   11 3095-9400 

O estacionamento do Sesc Pinheiros está com a entrada disponível pela Rua Butantã, 100 (entrada e saída) – rua de traz do Sesc. 

Auto massagem

As técnicas do curso de auto massagem Tocar para Despertar são indicadas para prevenir e auxiliar no tratamento de problemas de saúde, diminuir o estresse do dia-a-dia, trazer alívio das tensões musculares e o relaxamento. Pode amenizar dores nas costas, ombros, punhos, dores de cabeça, melhora a postura e dá consciência corporal.

A auto massagem é uma ação instintiva em procurar o conforto pessoal através do toque. Cada pessoa tem a possibilidade em aliviar as próprias dores. A simplicidade da auto massagem é uma ferramenta que pertence a todos.

O curso Tocar para Despertar começa com uma seqüência de auto massagem para o corpo todo. Nos encontros seguintes, um novo enfoque é dado para problemas específicos de estruturas corporais (rosto, braços etc).